Xông hơi là một trong những phương pháp chăm sóc cải thiện sức khỏe đơn giản của dân gian có từ lâu đời. Đây là phương pháp điều tiết thân nhiệt giúp thúc đẩy mồ hôi kèm độc tố thoát ra ngoài cơ thể. Theo thời gian, xông hơi được nâng cấp lên tầm cao mới kết hợp với công nghệ mới và được chia thành 2 phương pháp. Gồm xông hơi khô và xông hơi ướt, mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu ở phần nội dung bên dưới.
Xông hơi khô là gì? Có nên xông hơi khô không?
Xông hơi khô là liệu pháp sử dụng những viên đá tỏa nhiệt đặt trên thanh điện trở và trải đều khắp phòng xông hơi. Nhờ các viên đá này mà nhiệt độ phòng xông hơi có thể lên đến 50 độ C hoặc có khi đạt mức 75 độ C. Ở mức nhiệt độ này, các loại vi khuẩn, ký sinh trùng trên da sẽ bị tiêu diệt. Đồng thời, hệ tuần hoàn máu, hệ bài tiết qua tuyến mô hôi cũng hoạt động mạnh mẽ.
Việc xông hơi khô có thể mang lại lợi ích sức khỏe ngay từ lần xông hơi đầu tiên. Lợi ích của việc xông hơi khô khá nhiều, tiêu biểu như:
- Giúp thải độc cơ thể, làm trẻ hóa làn da.
- Cải thiện tuần hoàn máu, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch tự nhiên hiệu quả.
- Giúp giảm căng thẳng, tạo tác động tích cực đến trạng thái tinh thần của chúng ta.
- Giúp loại bỏ đáng kể các phần mở thừa ở bụng, mông, đùi và giúp các vùng cơ săn chắc hơn.
Xông hơi khô là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, có một số trường hợp không nên xông hơi. Như: phụ nữ mang thai, người không có khả năng chịu nhiệt độ cao, người có bệnh lý về tim mạch,…
Xông hơi ướt là gì? Lợi ích khi xông hơi ướt
Phương pháp xông hơi ướt hiện tại là một giải pháp thay thế cho phương pháp xông hơi bằng nước nóng (có kèm thảo dược) truyền thống. Ưu điểm của phòng xông hơi ướt là nhiệt độ có thể dễ dàng điều chỉnh theo nhu cầu người dùng, độ ẩm phòng xông hơi cao, thời gian xông hơi dài hơn so với phương pháp truyền thống.
Lợi ích của việc xông hơi ướt phải kể đến như:
- Giúp thải độc tố bên trong cơ thể ra bên ngoài thông qua tuyến mồ hôi.
- Giúp giải cảm, giảm bớt các triệu chứng của viêm xoang, viêm phế quản,…
- Giúp giảm đau cơ bắp, giảm đau lưng nhức mỏi, tê chân tay.
- Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
- Giúp làm giảm mụn trứng cá.
- Giúp tăng sức sống cho làn da.
Nên xông hơi khô hay ướt loại nào tốt hơn?
Theo thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ về xông hơi khô và xông hơi ướt, mỗi loại xông hơi đều có những lợi ích khác nhau. Bạn có thể căn cứ theo tình trạng sức khỏe và những hiệu quả mong muốn sau khi tham gia xông hơi để chọn phương pháp xông hơi phù hợp.
Hướng dẫn cách xông hơi khô – xông hơi ướt đúng cách
Tại thời điểm này, chúng ta có thể dễ dàng sử dụng dịch vụ xông hơi tại các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe – sắc đẹp. Thậm chí là chúng ta có thể tự đầu tư cho riêng mình một phòng xông hơi tại nhà. Để phát huy hết tác dụng của việc xông hơi, bạn nên thực hiện xông hơi theo hướng dẫn dưới đây.
Quy trình các bước thực hiện xông hơi khô nhanh
Việc xông hơi khô nên thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi khô
Trước khi vào phòng xông hơi bạn nên thực hiện 3 việc sau đây:
- Uống một ly nước mát để cơ thể không bị thiếu nước khi xông hơi.
- Tắm tráng để cấp ẩm cho làn da, giúp cơ thể làm quen tốt hơn với nhiệt độ bên trong phòng xông hơi.
- Thay đồ thoáng mát hoặc chỉ nên quấn khăn để cơ thể thoát mồ hôi dễ dàng hơn.
Bước 2: Trong phòng xông hơi
Nhiệt độ ở phòng xông hơi thường sẽ ở mức 40-50 độ C. Nếu bạn thấy nóng quá có thể di chuyển đến khu vực nhiệt độ thấp hơn.
Bạn có thể làm giảm nhiệt độ phòng xông hơi bằng cách đổ nước mát lên các phiến đá. Bạn có thể tăng liệu pháp thư giãn bằng cách hòa tan tinh dầu thơm trong nước và đổ lên phiến đá trên máy xông hơi. Tuy nhiên, để tránh bị ngộp bạn chỉ nên nhỏ vài giọt vừa đủ thơm.
Lưu ý: bạn chỉ nên xông hơi 20 phút/lần. Bạn có thể xông thêm lần 2, tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng xông hơi khi cơ thể đang quá mệt.
Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông
Sau khi ra khỏi phòng xông hơi khô, bạn nên uống nước để cấp nước cho cơ thể. Bạn nên uống chậm rãi, tránh uống rượu bia, nước ngọt có ga và các loại nước có chứa chất kích thích.
Để gia tăng hiệu quả xông hơi, bạn có thể tắm tráng hoặc masage nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Quy trình các bước thực hiện xông hơi khô ướt
Quy trình xông hơi ướt được thực hiện tương tự như xông hơi khô. Điểm khác biệt là chúng ta không cần tắm tráng trước khi vào phòng xông hơi ướt. Và thời gian xông hơi ướt nên ngắn hơn xông hơi khô. Cụ thể như sau:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi
Bạn nên khởi động máy xông hơi ướt ít nhất 30 phút trước khi sử dụng. Khi bước vào phòng xông hơi ướt bạn chỉ nên quấn khăn hoặc mặc quần áo thoáng rộng để mồ hôi thoát ra dễ dàng hơn.
Bước 2: Trong phòng xông hơi ướt
Bạn nên trải một chiếc khăn mềm ở chỗ bạn ngồi hoặc nằm. Tấm khăn này sẽ làm nhiệm vụ bảo vệ bạn không bị bỏng da và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi xông hơi.
Lưu ý: Thời gian xông hơi ướt chỉ nên kéo dài từ 10-15 phút. Nếu bạn muốn xông hơi tiếp thì hãy nghỉ ngơi ở nhiệt độ phòng bình thường trong khoảng 10 phút. Bạn có thể lặp lại quy trình xông hơi 3-5 lần/ngày. Tuy việc xông hơi mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng việc xông hơi để tránh cơ thể bị mệt mỏi và khô da.
Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông hơi ướt
Bạn có thể tham gia masage và làm dịu cơ thể bằng cách lau khô người. Bạn có thể uống nước mát để giải khát.
Lưu ý: Đối với phương pháp xông hơi ướt bạn không nên tắm ngay sau khi vừa ra khỏi phòng xông hơi.
Gợi ý một số máy xông hơi khô hiệu quả tại nhà
Thị trường máy xông hơi khô rất đa dạng về thương hiệu, chủng loại. Theo thời gian, các dòng máy xông hơi sẽ được cải tiến, nâng cấp nhằm đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng. Dưới đây là các thương hiệu máy xông hơi khô đang được thị trường tin dùng:
Máy xông hơi khô Monaco
Monaco là thương hiệu đến từ Pháp. Điểm nổi bật của máy xông hơi Monaco là thiết kế sang trọng, hiện đại với lớp vỏ bọc được làm bằng thép chống rỉ được phủ sơn cách điện an toàn.
Máy xông hơi Monaco được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, với tính hệ điều khiển cao cấp, dễ sử dụng, độ bền cao. Tùy theo nhu cầu sử dụng, bạn có thể chọn các dòng máy xông có công suất phù hợp như : 4KW, 6KW, 9KW, 12KW 15KW….
Máy xông hơi khô Sika
Đây là dòng máy xông hơi khô cao cấp, toàn bộ linh kiện được nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản và được lắp ráp trên dây chuyền công nghệ hiện đại ở Việt Nam. Do vậy, bạn có thể dễ dàng sở hữu máy xông hơi chất lượng cao với chi phí tiết kiệm.
Tương tự như máy xông hơi Monaco, dòng máy xông hơi Sika cũng được bảo vệ bởi lớp vỏ bọc chống gỉ cao cấp. Và được trang bị bởi hệ thống vi mạch cao cấp, tính năng dễ sử dụng, máy có độ bền cao.
Máy xông hơi khô Amazon
Máy xông hơi Amazon là dòng máy sử dụng linh kiện Nhật Bản và được lắp ráp tại Việt Nam. Ưu điểm nổi bật của dòng máy xông hơi này là nhiệt tản đều, độ bền cao, hệ điều hành thân thiện với người dùng, giá cả hợp lý.
1 số lưu ý khi xông hơi khô cần nhớ
Khi bạn tham gia xông hơi khô, bạn nên lưu ý các điểm sau:
- Tuyệt đối không tham gia xông hơi khô trong các trường hợp sau:
Không xông hơi khi bạn mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, có tiền sử mắc bệnh đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. - Không xông hơi khi đang bị sốt cao
- Không xông hơi khi mắc bệnh da liễu.
- Không xông hơi khi mang thai.
- Không xông hơi khi say rượu, ăn quá no hoặc quá đói.
- Không xông hơi khi cơ thể đang mệt mỏi, suy nhược.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý thêm một số trường hợp sau:
- Bạn không nên xông hơi liên tục, thời gian xông hơi chỉ nên tối thiểu 3 ngày/lần.
- Sau khi xông hơi khô xong, bạn lau khô mồ hôi. Để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút. Sau đó mới tắm tráng.
Lời kết
Hy vọng với những thông tin chia sẻ về xông hơi khô, xông hơi ướt trong nội dung bài viết trên đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Nếu bạn thấy bài viết có giá trị, hãy chia sẻ với người thân và bạn bè nhé.